BCAA proporção refere-se à quantidade de leucina, isoleucina e valina presente em um suplemento de BCAA. Precisamos dos três BCAAs para construir músculos, com um pouco mais de leucina. A pesquisa mostra que a melhor proporção de BCAA é de 2: 1: 1, ou 2 partes de leucina e 1 parte de cada valina e isoleucina. Portanto, se você tomar 20 gramas de BCAA, uma proporção de 2: 1: 1 significaria 10 gramas de leucina e 5 gramas de valina e isoleucina.
há' muita confusão sobre qual proporção de cada aminoácido é a melhor. Antes de mergulharmos nessa discussão, aqui' uma introdução rápida de cadeia ramificada.
Os BCAAs são chamados de aminoácidos de cadeia ramificada devido à sua estrutura. Cada um possui um afloramento bifurcado que lembra um galho. Além de serem especiais por sua estrutura, eles também são especiais por vários outros motivos.
Os BCAAs ajudam na perda de energia e até na perda de gordura, mas o principal benefício dos BCAAs é a capacidade de aumentar o crescimento muscular. Afinal, esse&nº 39; é o objetivo número um para a maioria de nós, seja para o fisiculturismo ou saúde em geral. Quando se trata de construir músculos, os BCAAs são os aminoácidos mais importantes. Dos três, a leucina é o MVP. A leucina desempenha um dos papéis mais críticos na sinalização do crescimento.