Para que é usada a L-carnitina?

Como um novo favorito na indústria de perda de peso nos últimos anos,L-carnitinatem sido procurado por muitas pessoas que perdem peso. Foi reconhecido pela Organização Internacional de Saúde para Obesidade em 2003 como o suplemento nutricional mais seguro para perda de peso sem efeitos colaterais.

A L-carnitina, também conhecida como carnitina, é um tipo de aminoácido que promove a conversão da gordura em energia celular. Sua principal fonte é a carne vermelha e não apresenta efeitos tóxicos ou colaterais ao corpo humano.

A L-carnitina é uma substância cristalina branca ou um pó fino branco transparente que absorve facilmente a umidade. Portanto, produtos de saúde e suplementos de fitness contendo L-carnitina devem ser armazenados em local fresco e seco. A L-carnitina é uma substância que o corpo humano pode sintetizar no próprio corpo ou pode ser ingerida através da dieta. No entanto, a alimentação diária contém 5-100 mg de L-carnitina, mas o corpo humano geralmente absorve apenas cerca de 50 mg e os vegetarianos consomem menos. A grande maioria dos suplementos de L-carnitina são suplementos exógenos, ou seja, tomam preparações de L-carnitina.

O princípio de eficácia do metabolismo da gordura L-carnitina

A queima de gordura no corpo humano é realizada nas mitocôndrias das células, ou seja, a oxidação é realizada nas mitocôndrias para obtenção de energia. Porém, existe um obstáculo para que a gordura chegue ao interior das mitocôndrias, que é a membrana mitocondrial, e a L-carnitina é uma enzima auxiliar no transporte de gordura. Em termos leigos, é um transportador. A L-carnitina transporta os ácidos graxos aos poucos para as mitocôndrias, onde são oxidados para queimar gordura.

Devemos entender que a L-carnitina não é na verdade um medicamento para perder peso, mas sim um suplemento esportivo.

O papel deL-carnitina

1. Perder peso

A L-carnitina também ajuda a aumentar a queima de gordura durante o exercício. A pesquisa mostra que a suplementação de L-carnitina pode aumentar a taxa de oxidação da gordura durante o exercício aeróbico e melhorar a eficiência da queima de gordura. Isso significa que, ao se exercitar, o corpo prefere usar a gordura como principal fonte de energia.

2. Anti-fadiga

A suplementação de L-carnitina antes do exercício pode aumentar significativamente o consumo máximo de oxigênio em adultos saudáveis. Após exercícios extenuantes, o conteúdo de carnitina muscular é significativamente reduzido e o conteúdo plasmático de carnitina de ácidos graxos aumenta significativamente, o que é acompanhado pela excreção de carnitina na urina. A quantidade aumentada indica que a carnitina é muito importante para o exercício e o estado físico.

3. Antioxidante

A L-carnitina, como transportador essencial no processo de oxidação das gorduras, é extremamente importante para a saúde dos cardiomiócitos. Após a suplementação adequada de L-carnitina, a capacidade miocárdica é aumentada, resultando em aumento do débito cardíaco, reduzindo o risco de isquemia miocárdica, arritmia, níveis elevados de lipídios no sangue, etc., e pode proteger o coração. A suplementação de L-carnitina pode fornecer energia suficiente para garantir um sistema imunológico forte e prolongar a vida das células imunológicas, evitando assim a invasão de algumas doenças.

Usado em alimentos dietéticos

O uso da L-carnitina em alimentos dietéticos baseia-se principalmente nas suas propriedades de promoção da queima de gordura e perda de peso. Estudos demonstraram que diferentes tipos de dietas diárias já contêm 5-100 mg de L-carnitina, mas uma pessoa média só pode consumir 50 mg das suas refeições todos os dias, e os vegetarianos podem consumir ainda menos. Portanto, a L-carnitina é adicionada a muitos alimentos para perda de peso para aumentar o seu efeito de queima de gordura.

Usado na alimentação de atletas

A L-carnitina é benéfica para melhorar o poder explosivo esportivo, resistir à fadiga e aumentar a resistência esportiva. Os atletas que participam em desportos de resistência e força podem alcançar um desempenho ideal tomando uma certa quantidade de L-carnitina. A investigação confirmou que a concentração de carnitina livre no tecido muscular humano diminui 20% após o exercício físico, o que pode ser melhorado através da suplementação de L-carnitina exógena, promovendo assim a oxidação dos ácidos gordos no corpo para produzir energia e melhorar o desempenho atlético. A L-carnitina é agora amplamente utilizada em alimentos saudáveis ​​para esportes.

Usado em suplementos nutricionais

À medida que a idade aumenta, o conteúdo de L-carnitina no corpo continua a diminuir e os humanos precisam de suplementar L-carnitina. Pacientes diabéticos com função renal, trabalhadores mentais e físicos, por excretarem muitos resíduos e consumirem grande quantidade de L-carnitina no organismo, podem facilmente levar à deficiência de L-carnitina e necessitar de suplementação a longo prazo.

Usado emalimentar

A carnitina pode ajustar a função gastrointestinal, promover a secreção de sucos digestivos e aumentar a atividade das enzimas digestivas, aumentando assim o apetite e a ingestão de alimentos do animal. A L-carnitina pode melhorar a atividade das enzimas digestivas e a digestibilidade das proteínas dos porcos de engorda, aumentar a digestibilidade aparente da gordura e da energia nas vacas leiteiras, melhorar significativamente a digestibilidade da matéria seca, proteína bruta e gordura bruta nos leitões e aumentar a taxa reprodutiva de peixe. A L-carnitina tem amplas perspectivas de desenvolvimento na área de aditivos para rações aquáticas.

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