Depois de conhecer o uso dos aminoácidos de cadeia ramificada, para quem eles são adequados? Simplificando, as pessoas que desejam aliviar a fadiga podem complementá-los, como atletas e entusiastas do fitness. Pessoas normais e saudáveis podem obter facilmente aminoácidos de cadeia ramificada suficientes em sua alimentação diária, enquanto alguns grupos de alto consumo precisam de suplementos adicionais.
O efeito anti-fadiga dos aminoácidos de cadeia ramificada foi comprovado por estudos em animais há muito tempo, então os atletas também começaram a comer aminoácidos de cadeia ramificada para combater a fadiga. É claro que as pessoas que se exercitam regularmente também podem suplementar os aminoácidos de cadeia ramificada de maneira adequada. Os aminoácidos de cadeia ramificada são particularmente adequados para suplementos de exercícios de resistência de longo prazo. Portanto, amigos que correm uma maratona sugerem que a suplementação pode efetivamente retardar a ocorrência de fadiga. Alguns pais suplementam aminoácidos de cadeia ramificada para crianças com sério estresse acadêmico. Isso também é possível, os aminoácidos de cadeia ramificada podem reduzir a fadiga cerebral e central, mas você deve ter cuidado para não exagerar!
Também é muito importante escolher o momento certo para suplementar os aminoácidos de cadeia ramificada. A suplementação em momentos diferentes tem efeitos diferentes. Os seguintes pontos de tempo são mais ideais para a corrida de maratona: Adequado para o melhor tempo:
1. Suplementar aminoácidos de cadeia ramificada antes do exercício para preparar maisBCAApara corridas de cavalos. O corpo humano não só tem açúcar e gordura para fornecer energia, mas também energia de reserva, como aminoácidos de cadeia ramificada. A corrida de cavalos terá sucesso naturalmente. 2. Também pode ser complementado de forma adequada durante as corridas de cavalos. Esse tipo de nó suplementar se deve principalmente ao fato de que a energia do corpo está quase esgotada, mas ainda há vários quilômetros de distância. Neste momento, os aminoácidos de cadeia ramificada podem estimular as células musculares a absorverem glicose e prevenir a degradação de proteínas, e o catabolismo dos aminoácidos de cadeia ramificada pode ser aumentado para fornecer energia, melhorando assim a capacidade de exercício e prolongando o tempo de exercício. A suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada durante o exercício pode efetivamente retardar a ocorrência de fadiga.
Reabasteça dentro de 2 horas após o exercício. Após exercícios de resistência de longo prazo, como corridas de cavalos, glicogênio &, substâncias que fornecem energia &. no corpo consome muito sangue, os níveis de açúcar no sangue também são reduzidos e os níveis de alanina são reduzidos de forma correspondente. Atualmente, o conteúdo de ácido láctico e radicais livres é muito alto. A suplementação oportuna de aminoácidos de cadeia ramificada pode prevenir efetivamente o acúmulo de ácido láctico nos músculos esqueléticos, ajudar na excreção de ácido láctico no corpo e pode efetivamente retardar e reduzir a fadiga e aliviar a dor muscular.