Valineé um aminoácido essencial de cadeia ramificada, e isso significa que seu corpo não o produz e você deve obtê-lo por meio de sua dieta. Os aminoácidos de cadeia ramificada são usados principalmente no corpo para ajudar na produção de energia.
A valina pode ser encontrada principalmente em fontes de proteína alimentar, como carnes, peixes, soja e laticínios. Ela também pode ser encontrada em outros alimentos, incluindo algumas nozes, vegetais e grãos inteiros.
Pode haver benefícios que ainda não foram comprovados por meio de pesquisas. Suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada são freqüentemente usados para promover o crescimento muscular, aumentar o desempenho atlético e estimular o sistema imunológico. Durante as refeições, a valina pode ajudar a tratar a desnutrição causada pelo vício em drogas.
Os aminoácidos (AAs) podem ser tomados como AAs individuais ou em combinações de AA. Eles também vêm como parte de multivitaminas, proteínas e suplementos alimentares. As formas incluem comprimidos, fluidos e pós. Mas quanto devemos ingerir essas nutrições? Se você ingerir proteína suficiente em sua dieta, obterá todos os aminoácidos de que precisa. Não há condições que aumentem a quantidade de valina de que você precisa.
O uso de um único suplemento de aminoácido pode levar a um balanço negativo de nitrogênio. Isso pode diminuir o funcionamento do seu metabolismo. Também pode fazer com que os rins trabalhem mais. Em crianças, tomar suplementos de um único aminoácido também pode causar problemas de crescimento. Você não deve tomar altas doses de um único aminoácido por longos períodos de tempo.