Falando em proteção para os olhos,luteínaé definitivamente indispensável. É uma espécie de carotenóide. Portanto, tem um efeito semelhante ao da vitamina A na proteção da retina e da visão. A ingestão dele está relacionada à saúde ocular. A ingestão da dieta humana moderna é bastante baixa. Se você deseja proteger melhor seus olhos, ainda precisa reabastecê-los de forma adequada. Então, quanta luteína você pode aguentar por dia?
Para pessoas com boas condições oculares, um suplemento de luteína de até 20 mg por dia para adultos deve ser seguro. 40 mg de luteína é muito? Para pessoas com problemas oculares, como degeneração macular e glaucoma, a dosagem recomendada é de 20mg-40mg / dia. A maioria das pessoas sabe que, se você quiser suplementá-lo, poderá suplementá-lo com mais frutas e vegetais verde-amarelos. Se você consumir mais de 120g de vegetais com folhas verdes por dia, talvez não precise mais ingerir. Se a ingestão de suplementos alimentares for relativamente pequena, é melhor tomá-los com suplementos nutricionais dietéticos. A dose é de 6 a 10 mg.
Você pode ter uma overdose de luteína? Não há efeitos colaterais conhecidos por tomar muito dele. Porém, a suplementação excessiva causa carotenemia, ou seja, descoloração da pele. Pode até prejudicar o fígado. Portanto, quanto mais dosagem não é melhor, é melhor tomar de acordo com sua situação.
As pessoas agora estão muito viciadas em produtos eletrônicos, levando a um maior consumo deluteína, o que leva à desnutrição dos olhos. A comida por si só não é suficiente, então insista em tomar suplementos para complementar a nutrição dos olhos.