Quando consumimosBCAA, pode de fato aumentar a velocidade da síntese proteica em pouco tempo e reduzir a velocidade de decomposição da proteína, especialmente a leucina nele. A leucina insuficiente afetará o início da síntese de proteínas musculares e pode estimular diretamente a síntese proteica. Taxa, e leucina também pode sintetizar glutamina.
Mas mesmo que o teor de leucina no sangue continue aumentando, a taxa de síntese proteica do nosso corpo acabará diminuindo. Se você quiser estimular a taxa de síntese de proteínas novamente, você tem que esperar que a taxa de síntese caia de volta para a linha de fundo antes que ela possa aumentar novamente. Isso é chamado de "efeito muscular completo".
Portanto, embora possa aumentar diretamente a velocidade da síntese proteica e reduzir a quebra de proteínas, isso não significa que possa nos ajudar a ganhar músculos. O aumento a curto prazo da síntese e a diminuição da decomposição não podem nos ajudar a aumentar os músculos efetivamente.
Se complementarmos o BCAA para aumentar a massa muscular com ingestão suficiente de proteínas, parece completamente desnecessário. Além disso, muitos pós proteicos agora têm BCAA extra adicionado, mas se sua ingestão de proteínas Não basta, então suplementar com ele pode ajudar a compensar a falta de proteína até certo ponto, obtendo assim o ganho muscular.