1. PorqueBCAAstambém participará do fornecimento de energia durante o exercício, especialmente para exercícios de resistência de longo prazo, o fornecimento total de energia de BCAA é responsável por 60% do total de aminoácidos.
2. O BCAA pode estimular a liberação de insulina e promover a síntese de proteína muscular, o que pode prevenir a decomposição muscular.
Mas esses sentimentos são relativamente baixos. A ajuda mais direta para o treinamento é que pode ajudar o anti-fadiga central.
Quando estamos nos estágios finais do exercício, níveis baixos de glicose no sangue e glicogênio muscular baixo estimulam a gliconeogênese da proteína muscular (decomposição muscular em energia).
Então o BCAA será decomposto primeiro. Quando o nível de BCAA está baixo e o nível de triptofano alto, o triptofano entra no cérebro e cansa o sistema nervoso central. Portanto, a suplementação de BCAA pode retardar a fadiga do sistema nervoso central.
Quanto maior a proporção de leucina, melhor? não
A melhor proporção é 2: 1: 1. Quando a proporção de leucina é muito alta, ela inibe a absorção de outros aminoácidos.
