Valina can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.
O que é função de valina?
Valina trabalha com isoleucina e leucina para promover o desenvolvimento humano normal e regular o açúcar no sangue.
Ele fornece aos músculos energia adicional para produzir glicose para prevenir a fraqueza muscular durante atividades físicas intensas.
It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.
What Happens If You Don't Get Enough Valine?
Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.
O que acontece quando você tem muita valina?
Ingerir muita valina pode facilmente levar à sensação de formigas rastejando na pele e até alucinações.
A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.
Melhor maneira de tomar Valina
A valina está disponível como um suplemento separado, mas deve ser tomada com dois aminoácidos de-cadeia ramificada, isoleucina e leucina. A proporção ideal é de 2 mg cada de leucina e valina, e 1 mg de isoleucina. Além disso, existem produtos de saúde mistos que fornecem esses três aminoácidos, que são mais convenientes de usar.