BCAAssão os suplementos atléticos mais comprovados que você pode tomar, os benefícios do BCAA, incluindo a liberação da fadiga muscular, a recuperação mais rápida e a absorção de proteínas melhor.
Os BCAAs não vão fazer você ganhar peso, estes suplementos contêm muito poucas calorias.
Os BCAAs podem ajudá-lo a melhorar a recuperação de proteínas musculares após o exercício, muitas pessoas notaram que se sentem menos cansadas quando tomam pré-treino de BCAA.especialmente quando você as consome com carboidratos. Pesquisas emergentes sugerem que a leucina é o principal jogador de BCAAs quando se trata de regular vias de sinalização genética envolvidas na síntese de proteínas musculares. É por isso que suplementos de BCAA de qualidade têm uma maior proporção de leucina para isoleucina e valina. Uma dose diária típica inclui cinco gramas de leucina, quatro gramas de valina e dois gramas de isoleucina. Foi comprovado cinco benefícios, aumentando o crescimento muscular, diminuindo a dor muscular, reduzindo a fadiga do exercício e prevenindo o desperto muscular.
Por outro lado, os BCAAs podem ajudá-lo a perder peso, os BCAAs alimentam seus músculos esqueléticos durante o treinamento, o que pode ajudar a lhe dar a vantagem que você precisa para empurrar seus limites. A suplementação com BCAAs ajuda a preservar suas reservas de glicogênio — o combustível primário que seus músculos usam para a produção de energia. Isso significa que seu corpo tem uma fonte de energia confiável para explorar enquanto você malha, o que pode mantê-lo. Além disso, abundantes reservas de glicogênio impedem seu corpo de quebrar proteína muscular para energia. É por isso que os suplementos BCAA são um ganha-ganha para seus músculos — eles ajudam a sustentá-los e protegê-los. Isso é potencialmente mais energia, mais repetições e mais ganhos.