Você pode usar aminoácidos de cadeia ramificada como uma bebida esportiva, mas por favor, esqueça seu papel na resistência à quebra muscular.
Escolha produtos que combinem aminoácidos de cadeia ramificada. Pelo menos eles têm funções extras. Tomando cerca de 5gBCAApor vez é adequado para o nosso chinês (70-80kg). Você pode beber com treinamento ou 10 minutos antes do treinamento.
Não beba depois do treino ou em outras ocasiões.
Como o uso de BCAA aumentará quando o corpo humano é treinado por mais de 30 minutos, o BCAA é geralmente usado antes (imediatamente) ou durante o treinamento (lentamente).
Neste momento, os aminoácidos BCAA podem retardar a fadiga do treinamento (mas não estimular) e aumentar a resistência muscular.
Uma dosagem de 5-10 G pode ser usada.
Se o BCAA for usado após o treinamento, seu efeito direto será enfraquecido.
Também é recomendado levantar de manhã para comer BCAA, o que é muito irracional. O efeito do BCAA na inibição da decomposição muscular só se reflete na falta de proteína no corpo, e neste caso - você deve tomar proteína para acabar com o estado de jejum, em vez de comer BCAA tolamente!
Mesmo para a maioria dos entusiastas do fitness, comer BCAA não fará diferença alguma.
Portanto, basta sugerir que você: BCAA como uma bebida, ou treinamento para melhorar a resistência muscular e produtos de produção de energia, em vez de depender dele para resistir à decomposição muscular!